本文摘要：除开有饥饿感具有的食物和现磨咖啡、荼叶等引起神经中枢兴奋的食物，也有一些辛辣食物、味咸食品类，例如香辣小食、香蒜吐司面包也不会危害睡眠中品质，辛辣食物食物不但更非常容易造成 胃中有遇热感和消化不好，并且在消化过程中不容易消耗身体的胆睡眠中物质，进而危害睡眠中。

由于地瓜、苞米、扁豆等食物在消化过程中不容易造成较多的汽体，直到临睡前，消化吸收惟的汽体不容易造成严重便秘觉得，阻拦长期睡眠中。　　　除开有饥饿感具有的食物和现磨咖啡、荼叶等引起神经中枢兴奋的食物，也有一些辛辣食物、味咸食品类，例如香辣小食、香蒜吐司面包也不会危害睡眠中品质，辛辣食物食物不但更非常容易造成 胃中有遇热感和消化不好，并且在消化过程中不容易消耗身体的胆睡眠中物质，进而危害睡眠中。　　太过油腻的食物也不会引起总想睡觉，由于油腻食品类在消化过程中不容易缓解肠、胃、肝、胆和胰的工作中花销，性兴奋中枢神经，让它依然正处在运行状态，导致睡眠中時间推迟。

因而，晚饭尽量以甜酸口感占多数，夜里8点钟前吃了晚饭比较合适。　　Tips：提高睡眠中的食物有香蕉苹果、牛乳、燕麦粉、全麦吐司在、金针菜、莴笋、干桂圆、葵花仁、醋等。

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